Il cruccio di tante donne: quello di avere delle gambe sexy e in forma. Bisogna premettere che non è un procedimento facile stabilire come avere delle gambe perfette, visti i molteplici fattori in gioco, ma attraverso piccole accortezze potete rendere le vostre gambe belle e toniche, basta seguire delle semplici e piccole regole.
L’abbigliamento per mettere in risalto le gambe
L’abbigliamento è sicuramente uno dei consigli più adatti. Dovete mostrare le gambe, mettendole in evidenza con dei tacchi alti, che slanciano ed evidenziano la bellezza. Inoltre una gonna corta o degli short rendono le gambe ancora più belle ed eleganti. Per chi preferisce i pantaloni, deve assicurarsi che la taglia sia giusta: inoltre sarebbe più opportuno se fossero stretti, ma nello stesso tempo comodi, tanto da non impedire i movimenti. In questo modo metterete in risalto la gamba, slanciandola e dando una forma adeguata. Per quanto riguarda le calze, molto eleganti in tantissime occasioni, potete scegliere varie tipologie: o colori, infiniti e molto belli, rendono questo accessorio, indispensabile per chi desidera gambe belle e perfette. Inoltre se si hanno problemi di circolazione, potete prendere delle calze restringenti.
Esercizi per tonificare le gambe.
Chi è più deciso e volenteroso, può provare a svolgere degli esercizi in grado di tonificare tutte le parti della gamba: il tutto deve essere svolto con molta precisione, altrimenti si potrebbe incorrere a gravi danni alla muscolatura. L’allenamento ad intervalli è il più efficace per gambe perfette: basta correre per circa mezzo minuto ad alta velocità, al termine un po’ di jogging per rilassare i muscoli. Quindi bisogna ripetere l’azione per 15 volte ad intervalli regolari. Anche gli affondi aiutano moltissimo a tonificare la parte alta delle gambe, per eseguirli basta mettere avanti una delle due gambe, l’altra va dietro. Con molta lentezza bisogna scendere con il corpo, e ripetere l’operazione con l’altra gamba per 10 volte.
Inoltre, è possibile rinforzare i muscoli delle cosce e dei polpacci con i pesi. Tenendo i pesi sulle mani lunghe verso i fianchi, alzatevi sulla punta dei piedi e riscendete, il tutto con molta calma e lentezza. Per tonificare la parte interna della coscia potete fare delle ripetizioni di leg lift: stendetevi su un lato e sollevate la gamba per qualche secondo. Ripetete anche per la gamba opposta, girandovi dall’altro lato.
Con questi piccoli esercizi, da fare in qualunque luogo, potrete avere gambe perfette, toniche e pronte per essere mostrate.
Cura e prevenzione.
La prevenzione è molto importante. Per evitare che si formino delle vene varicose, piuttosto sgradevoli e dolorose, ricordate di non accavallare per molto tempo le gambe, in questo modo eviterete, con l’andar del tempo, la formazione delle stesse. Avere una buona postura, anche se non si hanno gambe da top model, rende gli arti più belli. L’abbronzatura dà la sua buona dose di perfezione: il sole, oltre a colorare le gambe, toglie tutte le impurità della pelle. Ricordate sempre di depilarvi e di fare uno scrub per eliminare le cellule morte, inoltre sarebbe opportuno nutrire le gambe tutte le sere: in questo modo otterrete gambe perfette, impedendo la formazione della pelle secca che tende ad essere poco piacevole alla vista.