Le vene varicose sono una problematica estetica molto rilevante. Tantissime persone ne soffrono e, in molti casi, provano disagio nell’indossare vestiti corti. Anche se esistono diversi rimedi per fronteggiare la situazione – da creme come Varicolift fino all’intervento chirurgico nei casi più gravi – la strada principale da percorrere è quella della prevenzione. Quali sono i consigli per concretizzarla? Scopriamoli assieme nelle prossime righe di questo articolo.
Prevenire le vene varicose partendo da tavola: ecco come fare
Noi siamo quello che mangiamo: quante volte ci sentiamo ripetere queste parole?
Tantissime! L’importanza del cibo che portiamo in tavola è enorme e a dimostrarlo ci pensa la possibilità di prevenire le vene varicose grazie all’alimentazione. Quali sono i consigli da seguire da questo punto di vista? Prima di tutto, è il caso di focalizzarsi verso alimenti caratterizzati da un’efficacia antiossidante. Dalla frutta secca fino alle fonti di vitamina E – p.e. le verdure a foglia verde – si arriva fino alla famosa vitamina C, che possiamo trovare negli agrumi.
Altri antiossidanti di grande importanza quando si parla di come prevenire le vene varicose sono i flavonoidi, nutrienti preziosi per la qualità del microcircolo. Un doveroso cenno al proposito va dedicato anche agli antocianosidi, che possiamo trovare nel mirtillo rosso.
Proseguendo con l’elenco dei nutrienti che non dovrebbero mancare in una dieta finalizzata alla prevenzione delle vene varicose, un cenno va dedicato anche agli acidi grassi insaturi, in particolare gli omega 3 e gli omega 9.
Uno degli obiettivi della dieta per la prevenzione delle varici – una delle più gravi manifestazioni dell’insufficienza venosa a carico degli arti inferiori – è il drenaggio. In questo caso, è opportuno focalizzarsi verso frutti come l’uva e le pere. Da non trascurare sono anche i benefici di verdure come gli asparagi e i cavolfiori. In tutti i casi, prima di cambiare concretamente la propria dieta è il caso di contattare uno specialista in nutrizione.
Altri consigli di prevenzione primaria
I consigli di prevenzione primaria da prendere in considerazione quando si parla di vene varicose non finiscono certo qui. Fondamentale è mantenere un peso adeguato, onde evitare di applicare un carico ponderale eccessivo ai vasi sanguigni. Un consiglio fondamentale prevede il fatto di indossare le calze elastocompressive. Questo presidio medico deve essere messo in primo piano non solo nei casi in cui si svolgono lavori che richiedono il fatto di passare tanto tempo in piedi, ma anche quando si passa tanto tempo seduti (questo è il caso, per esempio, di chi lavora in smart working).
Se si è esposti ai principali fattori di rischio – familiarità, ossia parenti di primo grado affetti da varici alle gambe, sesso femminile, BMI da obesi – è nodale lavorare di prevenzione anche in un altro modo. Quale di preciso? Semplicemente posizionando, durante le ore notturne, un cuscino sotto le gambe.
Un altro aspetto a cui è bene fare attenzione quando si punta a prevenire le vene varicose è l’abbigliamento. Se si è a rischio, è importante evitare, se possibile, di indossare abiti troppo stretti. L’obiettivo principale in questi casi è quello di evitare di stringere eccessivamente la zona dell’addome e delle gambe.
Nelle righe precedenti, abbiamo ricordato il fatto che anche i lavori che richiedono di passare tanto tempo seduti espongono a un forte rischio di avere a che fare con le vene varicose. Per prevenire, è cruciale adottare alcuni piccoli accorgimenti. Uno di questi prevede il fatto di effettuare, mentre si è seduti, il movimento che si focalizza sul puntare a terra il tallone, spostando successivamente il peso sulla punta del piede.
Ogni ora circa è opportuno alzarsi in piedi e fare una breve camminata nella stanza in cui ci si trova – non importa se è di estensione contenuta – così da favorire il ritorno venoso.